俳句の夏の季語に「梅雨冷（つゆびえ）」「梅雨寒（つゆさむ）」という言葉があるように、雨が降り続く梅雨時期は気温が低くなりがち。また梅雨が明けても、快適に過ごすためのエアコンで冷え症が悪化することも…。ここでは、夏に気をつけたい冷え症対策のポイントをご紹介します。
梅雨時期の外出は服装に注意！
早いところでは5月からはじまり、7月下旬頃まで続く梅雨。傘をさしても完全に雨を防ぐことは難しく、服がぬれてしまうと、気温が低いためすぐに体が冷えてしまいます。そこで梅雨時期は、水分を吸収しやすいニット素材や、ぬれると乾きにくいデニム素材を避け、撥水効果のある素材の服を選びましょう。また足元も、水を吸いやすい布製のスニーカーや、肌が露出するサンダルは禁物。お気に入りのデザインのレインシューズを履けば、憂うつな雨の日の外出が楽しくなるかも!?
そのほか、梅雨時期の外出時、忘れずに持っておきたいのがタオルハンカチ。「そのうち乾くから」と放っておかず、目的地についたらすぐにぬれた箇所を拭きとりましょう。また、靴下がぬれるとなかなか乾かず不快なうえ、つま先が冷えてしまいます。交換用の靴下と、ぬれた靴下を入れるポリ袋をバッグに入れておくと安心です。
用事を終えて家に帰ったら、冷え症に効果のある入浴剤「バスハーブ」を入れたお風呂に入りましょう。それでも冷えが気になる方は、食前あるいは就寝前に「ツムラの薬養酒」を飲むのがおすすめです！
室内外の寒暖差にご用心
梅雨が終われば夏本番。30℃を超える猛暑日が続くことも多くなります。そんなとき気をつけたいのが、エアコンの設定温度です。クールビズの一環で、冷房の温度を28℃に設定する企業もありますが、外回りの人が多い部署ではオフィスを冷やしがち。ランチタイムで外に出たとたん、ムワッと熱気が…なんて経験のある人も多いのでは？
「教えて！ 冷え症のこと」でもご説明しましたが、寒暖の差が激しい場所を行き来すると体温の調節機能が乱れてしまい、冷え症が悪化するおそれがあります。とはいえ、オフィスではエアコンの温度を自分好みに設定するのは難しいもの。
そこで、夏でもオフィスにひざ掛けなどの防寒グッズを用意しておきましょう。なお、太い血管が皮膚に近いところを通っている部位を冷やさないことが大切です。スカーフなどで「首元」を、着丈の長いインナーや薄手の腹巻きなどで「おなか」を、ハイソックスやレッグウォーマーなどで「足首」を…と、ポイントを押さえて防寒すれば、涼しげな見た目を保ちながら、冷え症対策ができますよ。
なお、設定温度が高くても、エアコンの風が直接当たると体が冷えてしまいます。エアコンのフキダシ口の向きを変えるか、風の方向を変える整流板を付けるといいでしょう。
「暑くて食欲がないから」とちゃんと食事をしないでいると、エネルギー不足で冷え症が悪化してしまうことも。食事でできる冷え症対策のポイントをご紹介します。
体を温める食材を選ぶ
一般的に、「原産地が暑い地域」「夏が旬」「土の上で育つ」ものは体を冷やし、「原産地が寒い地域」「冬が旬」「土の中で育つ」ものは体を温める、という考え方があります。たしかに、トマトやキュウリ、スイカといった「夏が旬」の作物は水分が多く、体を冷やしてくれそうですよね。冷え症の方におすすめなのは、ニンジンやレンコン、ショウガといった「冬が旬」の根菜類です。また、冷え症は血行不良と深い関係がありますが、ビタミンEには血管を拡張させて、血流を良くする作用があります。そこで、アーモンドや落花生などのナッツ類、カボチャ、ホウレンソウなど、ビタミンEを豊富に含む食材を摂るのもおすすめです。
香辛料にこだわる
「暑さで食欲がわかないから」と、素麺などのアッサリとしたものばかり食べていると、栄養不足で体が十分な熱（エネルギー）を作り出せません。そこで、刺激的な香りで食欲をそそるスパイスや、料理の味わいを広げるハーブといった香辛料を上手に利用して、肉や魚などをしっかり食べましょう。なおスパイスやハーブのなかには、トウガラシやサンショウ、シナモンなど、生薬として使われているものも多くあります。ただし、なかには刺激が強いものもあり、一度に大量に摂ると体に負担がかかってしまうことも。あくまで食欲増進のため、適切な量に留めましょう。
料理の温度に気をつける
暑い季節は、アイスやかき氷、フルーツといった冷たいものばかり食べてしまいがち。でも、冷たい食べ物を大量に摂ることは、内側から体を冷やすことと同じです。また、胃や腸を直接冷やしてしまうため、消化機能が低下して下痢や便秘を起こしてしまうことも。料理の温度にも気をつけ、冷たい料理を食べるときは、温かいスープやお味噌汁もセットで摂るように心がけましょう。のどが渇いたときはできるだけ常温か、温かい飲み物を飲むのがおすすめです。
食前に「ツムラの薬養酒」
食事にプラスしてできる冷え対策といえば、冷え症に効果的な10種の植物生薬エキスを配合した「ツムラの薬養酒」です。1回10mLを1日3回、食事の前または就寝前に飲むだけ。胃腸のはたらきを良くして消化吸収機能を高め、体がもつ熱（エネルギー）を作り出す力をアップさせます。さらに、作り出した熱（エネルギー）を体のすみずみまで運べるように、血行を促進して水分代謝を改善。冷えの原因にはたらきかけて、体の内側から冷え症を改善する薬用酒です。
「ツムラの薬養酒」製品特長
さまざまな対策をとっても、つらい夏の冷え症や冷えからくる不調でお悩みの方に。ツムラでは冷え対策の製品を取りそろえています。
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ツムラの薬養酒
第2類医薬品10種の植物生薬をアルコールに浸けた薬用酒。冷え症や胃腸虚弱などの滋養強壮に効果。
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バスハーブ
医薬部外品温浴効果を高める6つの生薬抽出エキス配合の入浴剤。冷え症、腰痛、荒れ性などに。
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ツムラの婦人薬 中将湯
第2類医薬品16種の生薬からなる婦人薬。更年期障害（のぼせ、不眠、イライラ）や冷え症などを改善。
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ツムラの女性薬 ラムールQ
第②類医薬品19種の生薬＋8種のビタミンが不快な症状を改善。冷え症や、更年期障害などに。
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ツムラ漢方
第2類医薬品
当帰芍薬散料エキス顆粒冷え症で貧血の傾向があり、疲れやすい方の足腰の冷え症、月経痛、産前産後の障害などに。
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ツムラ漢方
第2類医薬品
加味逍遙散エキス顆粒肩がこる、疲れやすい、イライラするといった方の冷え症、更年期障害、不眠症などに。
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ツムラ漢方
第2類医薬品
桂枝茯苓丸料エキス顆粒Aのぼせて足が冷えるといった方の生理痛や肩こり、頭重、めまい、しみなどに。